Menu

Apakah Anda Suka Sedikit Kafein


Ok, saya yakin Anda pikir itu hanya lelucon, bukan? Semua orang tahu kafein seharusnya berdampak buruk bagi Anda. Anda mendengarnya sepanjang waktu, dan dari banyak orang yang berbeda, termasuk dokter, jadi mengapa Anda ingin menggunakan kafein bersamaan dengan program olahraga Anda? Sebelum kita sepenuhnya menampik anggapan kafein sebagai alat bantu olahraga, pertimbangkan hal berikut.

Kafein adalah salah satu turunan metil xantin. Xanthines muncul secara alami di lebih dari 60 tanaman dan kafein adalah yang paling manjur di antaranya dan ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, banyak minuman ringan, dan bantuan diet.

Tidak ada keraguan bahwa kafein bekerja untuk membantu berolahraga. Ini dikenal untuk merangsang sistem saraf pusat, memobilisasi berbagai hormon yang terlibat dalam proses metabolisme, meningkatkan kontraksi otot, dan meningkatkan penggunaan lemak dan karbohidrat untuk energi.

Tapi, dan ini adalah hal yang besar, tetapi, bagaimana Anda menggunakannya sangat penting dalam hal apakah Anda akan mendapatkan manfaat kinerja maksimal dari itu, jadi perhatikan hasil bandar togel online berbagai penelitian tentang masalah penggunaan kafein untuk meningkatkan kinerja agar dapat sepenuhnya memahami bagaimana penggunaan kafein dapat bermanfaat bagi program olahraga Anda.
Berikut adalah temuan dari studi tersebut:

1. Atlet peledak yang melakukan olahraga durasi pendek seperti power-lifting, sprint, ECT. Tampaknya tidak mendapat manfaat dari penggunaan kafein.

2. Atlit ketahanan seperti pengendara sepeda jarak jauh, pelari, perenang, ECT. Dapat meningkatkan kinerjanya dengan penggunaan kafein.

3. Waktu reaksi dapat ditingkatkan dengan penggunaan kafein.

4. Dosis kafein terbaik adalah sekitar 3,0 miligram per kilogram berat badan. Di bawah itu, sedikit peningkatan kinerja yang dicatat dan di atas itu, akan ada penurunan kinerja.

5. Seorang atlet yang menggunakan kafein setelah tidak menggunakannya selama beberapa hari melihat peningkatan kinerja.

6. Kehilangan lemak dengan olahraga meningkat ketika kafein diminum sebelum berolahraga.

7. Waktu paruh kafein dalam sistem Anda adalah sekitar 6 jam dan efeknya memiliki durasi yang sama.

8. Asupan kafein menghasilkan peningkatan kewaspadaan, mengurangi rasa kantuk dan mengurangi kelelahan.

Dengan pemikiran di atas, akan terasa bermanfaat untuk menggunakan kafein sebelum berolahraga. Bahkan mereka yang terlibat dalam powerlifting dan sprinting masih dapat mengambil manfaat dari peningkatan kewaspadaan dan waktu reaksi.

Sekarang, sesuatu untuk ditunjukkan di sini adalah bahwa ada orang-orang yang tidak menanggapi kafein dengan baik. Sekitar 20% dari populasi akan menunjukkan efek buruk terhadap kafein seperti aritmia jantung, buang air kecil yang berlebihan, insomnia, sakit kepala penarikan dan jenis kecemasan yang disebut “kafein”. Jika Anda berada di 20% yang mengalami salah satu efek ini dari penggunaan kafein, jangan gunakan itu! Manfaat yang Anda dapatkan dari itu tidak sebanding dengan efek sampingnya.

Jika Anda menderita borok, Anda harus berhati-hati untuk tidak menggunakan kafein karena itu menyebabkan peningkatan 400% kadar asam dalam lambung.
Dosis kafein yang disarankan dalam bentuk kopi adalah sekitar dua cangkir satu jam sebelum berolahraga.

Intinya tentang penggunaan kafein untuk membantu Anda tampil lebih baik selama berolahraga adalah, ya, memang ada manfaatnya, tetapi, itu harus digunakan dengan bijak dan hanya Anda yang dapat menentukan apakah itu membantu kinerja olahraga Anda dan apakah itu tepat untuk Anda.

Leave a reply


Your email address will not be published. Required fields are marked *